A qui va dirigit
A tothom qui busqui mantenir el cos i la ment àgil mitjançant exercicis suaus, respiració conscient i meditació.
Aquesta disciplina és molt recomanable per a dones embarassades.
Què és el Chi Kung
El Chi Kung, també conegut com a Qi Gong, literalment vol dir “treballar amb l’energia”.
Desenvolupat a la Xina, provinent de la Medicina Xinesa, el Chi Kung són un conjunt de tècniques tant físiques com meditatives que tenen més de 4000 anys d’història i que s’ha expandit al llarg dels últims 50 anys per tot el món.
El seu objectiu és aconseguir canalitzar l’energia de la forma adequada a través del cos i de la ment mitjançant exercicis suaus, respiració conscient i meditació.
Quan hi ha un equilibri entre cos i ment l’organisme funciona correctament i està saludable.
La pràctica constant d’aquesta gimnàstica fa que el cos sigui més àgil i harmoniós, millorant la postura.
A través d’una alineació correcta del cos, el Chi, l’energia vital, flueix, augmentant les defenses immunitàries i calma l’estat d’ansietat.
Els moviments lents i harmoniosos d’aquesta disciplina augmenten la producció d’endorfines en l’organisme, substàncies que posseeixen propietats analgèsiques i que proporcionen un benestar físic i mental.
- Millora de la circulació sanguínia.
- Alliberar l’estrès.
- Enforteix la musculatura.
- Elimina o redueix els dolors de les articulacions
- Ajuda a dormir més i millor.
- Regula la pressió arterial.
– estiraments, per mantenir el cos àgil,
– exercicis suaus, per treballar la respiració, els òrgans interns i els tendons
-10-15 minuts de relaxació al final de la classe, per aconseguir silenciar la ment, i relaxar-la.
Classes d’una hora d’exercici suau, portar roba còmoda i mitjons gruixuts.
